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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
改善腰痛,每天這樣蹲5次鬆展腰部肌肉
【早安健康/高鈺玫報導】腰痛是許多人常見的疼痛問題,而造成腰痛的原因之一則是脊椎側彎。脊椎側彎好發於發育期的青少年,而經常低頭、駝背或搬運重物,也會對脊椎造成沉重的負擔,引發腰痛與背痛。
脊椎側彎會造成哪些危害?
日本戶田關節炎科診所的院長戶田佳孝提到,從側面看,脊柱的S曲線能夠支撐住沉重的頭部重量,緩和身體受到的壓力。一旦脊柱歪斜,便會增加肌肉的負擔,使得肌肉緊縮僵硬,引起腰痛。
腰痛改善運動
- 雙腳張開與肩同寬,彎曲膝蓋與髖關節,臀部重心往下蹲下。
- 一邊伸展腰部,一邊慢慢地往前彎曲。
- 從與腰圍同一條線上的第四腰椎開始,到臀部附近的骶骨,用雙手的拳頭在這段部位從上開始往下推拿約20次。
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